ON-LINE TRÉNINK

Vyhni se chybám v tréninku, stagnaci nebo poklesu výkonnosti a nepříjemným zdravotním důsledkům.

Trénuj jako profík s on-line tréninkem pod vedením zkušeného trenéra.

Co je součástí on-line tréninku:

On-line trénink basic  2200 Kč/měsíc

  • Plánování a řízení tréninku prostřednictvím aplikace TRAININGPEAKS
  • Možnost stanovení laktátového profilu (laktátové křivky) za výhodnější cenu
  • Možnost výživové online konzultace s analýzou jídelníčku za výhodnější cenu
  • Možnost ubytování v apartmánovém domku "Ústředna" v Brdech za exkluzivní cenu
  • Prvních 14 dní zdarma!

On-line trénink premium 2600 Kč/měsíc

  • Plánování a řízení tréninku prostřednictvím aplikace TRAININGPEAKS
  • Premium licence aplikace TRAININGPEAKS
  • Až 3x ročně výživová online konzultace s analýzou jídelníčku zdarma
  • Možnost stanovení laktátového profilu (laktátové křivky) za výhodnější cenu
  • Možnost ubytování v apartmánovém domku "Ústředna" v Brdech za exkluzivní cenu
  • Prvních 14 dní zdarma!

Cyklistický trénink je dynamický proces, který pružně reaguje na veškeré změny stavu kondice, aktuálních podmínek a všech okolností. Sofistikovaná aplikace TrainingPeaks umožňuje trénink nejen naplánovat, ale také ho průběžně aktualizovat a vyhodnocovat, a tím ho efektivně řídit. TrainingPeaks v rukou zkušeného trenéra posouvá efektivitu tréninku na jinou úroveň.

Chci on-line tréninkový plán

Ubytování v apartmánovém domku "Ústředna" v Brdech

Využij mimořádné nabídky, spoj příjemné s užitečným a prožij cyklistický víkend v Brdech. Vezmi s sebou rodinu, kamarády a tréninkové partnery a ubytujte se v apartmánovém domku pro 4-5 osob za zvýhodněnou cenu 1500 Kč/noc (za celý objekt).

Je možno absolvovat i ve všedních dnech. 

Ubytování je poskytováno minimálně na 2 noci, v kombinaci s další službou, jako např. stanovení laktátové křivky, je možné i na jednu noc.

Uvedené podmínky jsou součástí on-line tréninku o minimální délce 3 měsíce.

Apartmán "Ústředna" je zrenovovaný objekt někdejší telefonní ústředny v areálu původní hájovny v obci Zaječov v Brdech. Nachází se na samé hranici CHKO Brdy a je ideálním výchozím bodem pro rozmanitý cyklistický trénink (silnice, gravel, horské kolo).

V apartmánu jsou dva dvoulůžkové pokoje, obývací místnost, plně vybavená kuchyňka a koupelna.

Rezervace: +420 730 650 807

E-mail: utb@ultratrainingbrdy .cz

Laktátová křivka

Stanovení laktátové křivky je zátěžový test spočívající v absolvování několika (zpravidla 5 až 7) několikaminutových (zpravidla 6 až 10 minut) intervalů s pauzou mezi jednotlivými intervaly 1 minuta, během které se provádí odběr malého vzorku krve (5 µl) z ušního lalůčku ke stanovení koncentrace laktátu v kapilární krvi. Zátěžové intervaly mají rovnoměrně stupňovitý charakter od velmi nízké (podprahové) intenzity u prvního intervalu až po submaximální (nadprahovou) intenzitu u posledního intervalu.

Terénní laktátová křivka (oproti laboratornímu stanovení laktátové křivky) umožňuje:

  • Precizní stanovení tréninkových zón
  • Stanovení laktátové křivky a tréninkových zón vzhledem k reálné rychlosti (km/h)
  • Stanovení reálného aerobního i anaerobního prahu a FTP
  • Stanovení tréninkových intenzit v reálném prostředí podle zaměření každého cyklisty (silnice, gravel, kros apod.)

Za nepříznivého počasí a v zimním období je možné provést test na trenažeru (s vlastním kolem) ve vnitřních prostorech. 

Výživa

Výživová konzultace (zpravidla online formou) trvá zpravidla 60 - 90 minut a je zaměřena na individuální cíle každého cyklisty. Výživa je pro cyklistickou výkonnost stejně důležitá, jako samotný trénink. Pomocí dietologické analýzy odhalíme nedostatky ve výživě a s cílem vytvořit harmonii mezi výživou a tréninkem si ukážeme, jak by měl optimální stravovací režim vypadat. Vytvoříme modelový den s optimálním příjmem všech podstatných živin. Na základě požadavků je možné vytvořit i vícedenní nutriční plán. Výživová doporučení je možné nasměrovat ke specifickému cíli, jako je například redukce tělesného tuku nebo co nejlepší výkon v konkrétním závodě.

Funkční posilování

Zaměřujeme se především na diagnostiku a kompenzaci svalových dysbalancí a posturálních poruch u běžců a cyklistů. Nedostatky v celkovém držení těla a postavení jednotlivých tělesných segmentů se snažíme odstranit pomocí speciálních kompenzačních a posilovacích cvičení. 

Službu je možné kombinovat s osobním tréninkem, příp. s jinou službou. 

Objednávky:+420 730 650 807
E-mail: utb@ultratrainingbrdy .cz