Co je součástí on-line tréninku:

On-line trénink basic  2000 Kč/měsíc (platí do 31.12. 2025!)

• Plánování a řízení tréninku prostřednictvím aplikace TRAININGPEAKS
• Možnost stanovení laktátového profilu (laktátové křivky) za výhodnější cenu
• Možnost výživové konzultace s analýzou jídelníčku za výhodnější cenu
• Možnost ubytování v apartmánovém domku "Ústředna" v Brdech za exkluzivní cenu (platí při objednání služby "Laktátová křivka")
• Prvních 14 dní zdarma!

On-line trénink premium 2500 Kč/měsíc (platí do 31.12. 2025!)

• Plánování a řízení tréninku prostřednictvím aplikace TRAININGPEAKS
• Až 3x ročně stanovení laktátového profilu (laktátové křivky)
• Až 3x ročně výživová konzultace s analýzou jídelníčku zdarma (platí pro on-line tréninkový plán zakoupený do 31.12. 2025!)
• Možnost ubytování v apartmánovém domku "Ústředna" v Brdech za exkluzivní cenu
• Prvních 14 dní zdarma!

Laktátová křivka

Stanovení laktátové křivky je zátěžový test spočívající v absolvování několika (zpravidla 5 až 7) několikaminutových (zpravidla 6 až 10 minut) intervalů s pauzou mezi jednotlivými intervaly 1 minuta, během které se provádí odběr malého vzorku krve (5 µl) z ušního lalůčku ke stanovení koncentrace laktátu v kapilární krvi. Zátěžové intervaly mají rovnoměrně stupňovitý charakter od velmi nízké (podprahové) intenzity u prvního intervalu až po submaximální (nadprahovou) intenzitu u posledního intervalu.

Terénní laktátová křivka (oproti laboratornímu stanovení laktátové křivky) umožňuje:

• Precizní stanovení tréninkových zón
• Stanovení laktátové křivky a tréninkových zón vzhledem k reálné rychlosti (km/h)
• Stanovení reálného aerobního i anaerobního prahu a FTP
• Stanovení tréninkových intenzit v reálném prostředí podle zaměření každého cyklisty (silnice, gravel, kros apod.)

Výživa

Výživová konzultace trvá zpravidla 60 - 90 minut a je zaměřena na individuální cíle každého cyklisty. Výživa je pro cyklistickou výkonnost stejně důležitá, jako samotný trénink. Pomocí dietologické analýzy odhalíme nedostatky ve výživě a s cílem vytvořit harmonii mezi výživou a tréninkem si ukážeme, jak by měl optimální stravovací režim vypadat. Vytvoříme modelový den s optimálním příjmem všech podstatných živin. Na základě požadavků je možné vytvořit i vícedenní nutriční plán. Výživová doporučení je možné nasměrovat ke specifickému cíli, jako je například redukce tělesného tuku nebo co nejlepší výkon v konkrétním závodě.

Funkční posilování

Zaměřujeme se především na diagnostiku a kompenzaci svalových dysbalancí a posturálních poruch u běžců a cyklistů. Nedostatky v celkovém držení těla a postavení jednotlivých tělesných segmentů se snažíme odstranit pomocí speciálních kompenzačních a posilovacích cvičení. 

Službu je možné kombinovat s osobním tréninkem, příp. s jinou službou. 

Tréninkové kempy

Vícedenní pobyty v našem tréninkovém centru UTB hut jsou zaměřeny především na menší skupiny cyklistů (do 8 osob). K dispozici jsou dva dvoulůžkové a jeden trojlůžkový pokoj s přistýlkou, každý s vlastní koupelnou a WC. Plně vybavená kuchyň, prádelna a polovenkovní prostor s posezením a grilem.

Připraveny jsou trasy různé délky, profilu, povrchu a technické náročnosti, které vedou těmi nejkrásnějšími a často neznámými místy Brd.

Každý večer pobytu je možné uskutečnit přednášku/besedu na vybrané téma, jako například výživa vytrvalostního sportovce, hodnocení, struktura a plánování cyklistického tréninku, příprava na závod a další.

Ubytování

Ubytování v našem tréninkovém centru UTB hut je vhodné pro menší uzavřené skupiny do 8 osob. Nachází se na cyklostezce na samé hranici CHKO Brdy (bývalý vojenský újezd Brdy) s možností pestrého sportovního vyžití. K dispozici jsou dva dvoulůžkové a jeden trojlůžkový pokoj s přistýlkou, každý s vlastní koupelnou a WC. Plně vybavená kuchyň, prádelna a polovenkovní prostor s posezením a grilem.